jak nie

[...] biceps ciężar ok 10kg mniejszy. Triceps leżąć również ok 10kg mniejszy. Nogi 20kg mniej. Wyciskanie na barki siedząc 20kg mniej. Po sammym wyciskaniu wyszedłem taki zmeczony jak bym cwiczył kilka godzin Pomóźcie co zrobić żeby to wszystko szybko odzyskać. Czy czas powrotu do formy będzie krótszy niż gdybym po prostu normalnie zaczynał ćwiczyć od [...]

[...] tren, 1 po tren, 1 wieczor dni nietrening. - 2 dziennie ? (tutaj sam nie jestem pewien) BCAA (jesli kupie) dni tren - 3 przed i 3 po treningu dni nie tren - nie brac Tak jak wspominalem prosze o POWAZNE opinie i porady badz uwagi (m.in czy dawkowanie dobre, dobrze dobrane suple), a nie odsylanie do innych tematow. To by bylo na tyle, dolaczam [...]

[...] 30 g białka, 9.3 g tłuszczu, 150 g węgla, 819 kcal na oko czyli jest deficyt kaloryczny. To czy nie powinienem chudnąć? A moja waga cały czas jest taka sama - 75 kg I czy np jak teraz zarzuciłbym tyle ile trzeba dostarczyć to czy waga wzrośnie? to byłby szok dla organizmu Obawiam się tych węgli ile zwiększyć aby nie poszło w tyłek Poradźcie coś [...]

[...] w mniejszych proporcjach niż 2g na kilogram ciała. Wysoko białkowy posiłek wydziela hormon wzrostu. SEN Hormon wzrostu wydziela się w stanie głębokiego snu , dlatego śpimy jak najwięcej (nawet w dzień ) CO NAM DAJE HORMON WZROSTU Pomaga nam zredukować nadmierny tłuszcz , przyczynia się do lepszej rzeźby ciała , ma wpływ na masę mięśniowa , [...]

[...] Produkt ten był kupiony w jednym ze sklepów Vobis w Poznaniu, 16 lutego tego roku. Używany był tylko dwa razy - raz żeby sprawdzić czy działa, drugi raz - żeby sprawdzić jak działa. W zestawie oczywiście jest: - opakowanie, - iPod, - stacja dokująca, - słuchawki, - krótka instrukcja obsługi. Standardowy zestaw. Dodatkowo na ten numer seryjny [...]

[...] coraz ciężej, zwłaszcza że niedawno zacząłem redukcję. Jak się zatrzymam, to zaniżyć maxy i próbować dalej "od nowa" - czy np. zmienić ćwiczenia? Jeżeli tak, to może macie jakieś propozycje? 2. mam wątpliwości co do wiosłowania jednorącz na wyciągu dolnym - nie wiem czy dobrze je wykonuje, bo szczerze to czuję słabiej plecy niż w innych [...]

[...] do tego ryz brazowy (smakuje mi bardziej niz bialy Sos aspiro bo ma malo wegli i w 500g ma chyba tylko 300kcal Problem w tym ze patrzac na makrosy wychodzi mi wszystko w jakims dzienym szyfrze Białka jem ok 150g Wegli jem 150+ do 200 rzadko dobijam chyba ze zezre jakiegos batonika A tłusczy mam 25-30g Z tego mi wychodzi ze "przypadkowo" [...]

Cześc, zrobiłem sobie w poniedziałek tatuaż, ale już dzisiaj zaczeły złazić strupy. Przy ostatnim trwało to ok 2ch tygodni. Czy może mieć na to jakiś wpływ miejsce?? bo mam w dosyc ruchomym miejscu. I czy może być od złej maści?? Bo od wczoraj smaruje normalnym Alantanem a nie Alantanem Plus. Aha i jeszcze mam do okoła opuchnięte, fioletowe i tak [...]

[...] SPORT MASTERS uruchamiamy nieustający konkurs, który w żaden sposób Was nie ogranicza. Piszcie o czym chcecie, doradzajcie, jednym słowem udzielajcie się i pokazujcie z jak najlepszej strony. Sport Masters będzie co kwartał nagradzał najaktywniejszych i najbardziej wartościowych użytkowników. Zwycięzcy będą nominowani przez Moderatorów, a [...]

[...] i 3 dni-narazie ubyło mi około 4 kg w talli 4 cm Suplementacja;Tse narazie 3 kapsy na czczo Bcaa 1g/kg masy ciała kawa Omega 3 przed aerobami.Dodaję,żę na siłkę nie chodzę jak narazie kontuzja,i dlatego aeroby robię Posiłek ilość kcal białko tłuszcze węglowodany edycja Posiłek nr 1 8:30 Płatki owsiane 50 gr GOLD Omega3 3 kaps Jajka [...]

[...] PROFESJONALNA SIŁOWNIA: Nie chodzę na siłownię ****TRENING********************************** JAK WYGLĄDA TWÓJ OBECNY TRENING Przez jakiś czas ćwiczyłam z Mel B lecz teraz nie ćwiczę. Chciałabym w końcu zadbać o siebie. Chciałabym wyglądać dobrze bez ostających żeber. Nie mogę za bardzo pozwolić sobie na [...]

[...] żeby wejść na 0 kaloryczne i zluzować trochę, ale muszę w końcu wyjść z strefy komfortu.Śledzę wiele fit instagramów i kanałów na yt. Nagle uświadomiłam sobie, ze to jak jem wcale nie jest dla mojego organizmu dobre. Pomyślałam sobie, że zacznę się odżywiać zdrowo z zasadą 80% zdrowo, a 20% niezdrowo. Czyli w tych 80% będzie [...]

[...] poziomie - mogę jechać lub biec przez dług czas nie męcząc się. Mam 27 lat, 194cm wzrostu, 84kg wagi. Wszędzie twardo (bez skojarzeń) - brzuch, nogi, ręce, wszystko twarde jak skała. Chciałem jednak przytyć z 10-15kg, po prostu nabrać trochę masy i rzeźby (wiadomo jak wyglądają kolarze). Mam własną skromną minisiłownię (porządna ławeczka pod [...]

[...] z forum to 1850-1900kcal). Od kilku dni postanowiłam obciąć ww, bo widzę ,ze przy mniejszej ilości czuję się lepiej- nie jestem ociężała/ ospała, nie mam wieczorem brzucha jak w 7 miesiącu ciąży. Obciełam te ww i dodałam tłuszczy, pytanie czy nie jem za dużo białka? Czy ma to jakiś wpływ? Wiem ,że organizm przyswoi ile chce/może ale czy [...]

[...] temu zacząłem trening na siłowni, dokładniej na masę zmieniłem dietę ( 6 gr. WW , 2,5 gr. Białka, 0,5 gr. Tłuszczu na kilogram masy ciała), chce przybrać na masie ale jak wiadomo u młodych jest to trudne. W związku z tym mam kilka pytań na które mam nadzieje że uzyskam odpowiedź. Z góry dzięki a odpowiedź, wszelką pomoc - Czy trening na [...]

[...] 3 lat temu wypadł mi bark, rok pozniej obydwa. No i w tym roku znowu, wiec się zmobilizowałem i poszedłem do lekarza potem do kolejnego potem na rtg, usg czyli wszystko jak powinno być. Jako ze pracuje w firmie oferującej usługi medyczne, i mam kontakt z rehabilitantami, którzy maja takich przypadków od groma, wiec pokazałem im usg [...]

[...] zrzucając dalsze 5 kg. Ale na tym koniec! Dobrze byłoby na stałe odzwyczaić się od soli i cukru albo znacznie ograniczyć ich stosowanie. To ułatwia utrzymanie wagi. No i jak? napewno znajda sie chetni bo przez te 3 dni mozna sobie troche odpuscic zarcia a 3 kilo spadnie jak nic usmiech.gifusmiech.gifusmiech.gif ja startuje z wagi : 53,1kg CEL [...]

Tak jak w temacie,1 raz napisałem diete i tak patrząc cos nie wyszło :D Jak możecie prosze o rady co usunoć z diety co dodać (jak mozna dokładniej co dodac co usunąc produkty ) . Staram sie o usunięcie oponki . Mam 16 lat i waże 70kg. Dieta jest w 5 posiłkach na dzien. Jajecznica na maśle g 396 kcal b: 23 g ww: 3 g tł: 32 g + Posiłek 330 kcal b: [...]

[...] DO LYSIENIA LUB POROSTU OWLOSIENIA: brak 15.WYNIKI SILOWE Klata 127.5 Przysiad 150 Martwy 172.5 16.PPM podstawowa przemiana materii: Witam szanowne grono :) Lecę sobie jak w ankiecie 50mg prop e0d, npp 50mg e2d, 30mg winka i 50mg t3. Fajnie wszystko idzie, już lecę 3 tydzień. O dziwo bije wszystko insulinowka brzuch/boczki/udo/tyłek. 0.5ml [...]

[...] świetnie jednak dość późno: na 6 tygodni cyklu mam widoczny skok siły i samopoczucia od początku 5 tygodnia. do tego momentu nie widzę różnicy. Czy można brać większe dawki? jak to jest? Ewentualnie jak długo można brać winstrol. Chciał bym teraz odczekać do początku września i zacząć kolejny cykl tylko że już coś większego. I tu pytanie: Co [...]